L'ancrage 5-4-3-2-1

Quand tu es débordé par une émotion intense ou des pensées qui s'emballent. Nomme lentement, en regardant autour de toi :

• 5 choses que tu vois
• 4 choses que tu peux toucher (touche-les vraiment)
• 3 choses que tu entends
• 2 choses que tu sens (olfactif)
• 1 chose que tu goûtes