Quand l'utiliser : au pic du craving, quand ton corps s'emballe.
- Remplis un bol d'eau très froide, ou prends quelques glaçons.
- Retiens ta respiration et plonge ton visage 15 à 30 secondes (ou applique la glace sur les yeux et les joues).
- Relève-toi et respire lentement. Recommence une fois si l'envie est encore là.