Méthode HALT

Quand une envie arrive de nulle part, demande-toi si tu es…

• Hungry (Faim) : mange quelque chose, maintenant
• Angry (Colère) : marche, crie dans un oreiller
• Lonely (Seul) : appelle quelqu'un, même juste pour parler
• Tired (Fatigué) : autorise-toi à te reposer sans culpabilité