Tu veux l'aider. C'est beau. Mais aider, ça s'apprend. Mal faire peut parfois aggraver les choses - pas parce que tu es mauvais, mais parce que l'addiction fonctionne différemment de ce qu'on croit.
Avant tout : prendre soin de toi
Tu ne peux pas verser de l'eau d'un vase vide. Si tu t'épuises, tu ne seras plus en état d'aider. Prendre soin de toi, ce n'est pas de l'égoïsme. C'est une nécessité.
Ce qui aide vraiment
1
Parler avec les bons mots
Ce qui fonctionne
Parler en "je" : "Je suis inquiet pour toi", "Je souffre quand je te vois comme ça"
Rester calme, même si c'est difficile
Choisir un moment où il n'est pas sous l'effet (après un crash, il peut être plus réceptif)
Exprimer ton amour avant de parler du problème
Être direct mais sans jugement
Ce qui ne fonctionne pas
Les reproches et accusations : "Tu es un mauvais père/fils/mari"
Les ultimatums à répétition que tu ne tiens pas
Les crises de colère (même justifiées)
Parler quand il est en plein effet ou en plein crash
2
Tenir une position claire
L'addiction pousse les proches dans une dynamique qu'on appelle l'“enabling” - favoriser sans le vouloir la continuation de la consommation.
Exemples d'enabling à éviter
Lui donner de l'argent sans condition (peut financer l'achat d'ice)
Mentir à sa place pour couvrir ses absences ou comportements
Payer ses dettes causées par la consommation
Laisser passer des comportements violents sans réagir
Ce que tu peux faire à la place
Offrir un soutien concret non financier : l'accompagner à un rendez-vous médical
Exprimer clairement ce que tu peux faire et ce que tu ne feras pas
Tenir tes limites avec bienveillance mais fermement
3
Poser des limites claires
Poser des limites, ce n'est pas abandonner ton proche. C'est lui montrer que ses comportements ont des conséquences.
"Je ne peux pas te laisser rentrer si tu es sous l'influence de la drogue."
"Je ne peux pas te donner d'argent en ce moment."
"Si tu élèves la voix, je quitte la pièce."
ClairesDis exactement ce que tu feras, pas ce que tu exiges de lui
TenablesNe pose pas de limite que tu ne peux pas tenir
RépétéesIl faudra peut-être les redire plusieurs fois
4
L'encourager à chercher de l'aide
Tu ne peux pas forcer quelqu'un à se soigner. Mais tu peux créer les conditions pour qu'il fasse ce choix.
Informe-toi sur les services disponibles en Polynésie
Présente l'option calmement, sans pression : "Je sais qu'il y a un centre à Papeete, je t'accompagnerai si tu veux"
S'il refuse, ne le force pas. Plante la graine et reviens-y plus tard.
Rappelle-lui que le CPSA est gratuit et anonyme
5
Rester présent sans te perdre
Maintiens des activités qui t'appartiennent (sorties, amis, loisirs)
Parle de ce que tu vis à quelqu'un de confiance
Ne porte pas tout seul - implique d'autres membres de la famille si possible
Accepte que tu n'aies pas le contrôle sur sa décision de se soigner
6
Lui proposer des techniques anti-craving
Le craving est cette envie intense et soudaine de consommer. Il dure en général entre 5 et 20 minutes, puis redescend - même sans céder. Il existe des techniques simples que ton proche peut utiliser dans ces moments-là. Ton rôle : les lui faire connaître, pas les lui imposer.
Comment les lui proposer
Attendre un moment calme, pas en plein craving ou en plein effet
"J'ai lu quelque chose qui aide certaines personnes dans ces moments, tu veux qu'on regarde ensemble ?"
Proposer d'essayer une technique avec lui, pour dédramatiser
Ne pas insister s'il refuse - laisser l'information disponible sans pression
Ne pas lui dire "tu n'as qu'à faire ça" au moment où il craque - ça ne fonctionne pas
Ne pas présenter ces techniques comme "la solution" - ce sont des outils, pas des remèdes
Respiration 4-7-8
Urgence
À utiliser dès que l'envie monte. Ça prend 5 minutes et ça calme le système nerveux.
1
Expire complètement par la bouche
2
Inspire par le nez en comptant jusqu'à 4
3
Bloque ta respiration en comptant jusqu'à 7
4
Expire lentement par la bouche en comptant jusqu'à 8
Répéter 4 cycles. Tu peux le faire avec lui.
1 / 3
Ce que tu peux faire concrètement
Apprendre ces techniques toi-même pour pouvoir les expliquer simplement
Créer un "plan de crise" avec lui : "Quand tu sens l'envie arriver, appelle-moi et on respire ensemble"
Afficher un pense-bête dans un endroit qu'il voit souvent
Lui montrer l'application Ahi - les techniques sont accessibles directement dans Mon Parcours
1.Ne te mets pas en danger. Si tu te sens en insécurité, éloigne-toi.
2.Reste calme, parle lentement et clairement
3.N'argumente pas avec ce qu'il voit ou entend
4.Appelle le 15 (SAMU) ou le 17 (Police) si nécessaire
5.Éloigne les objets dangereux si possible, sans te mettre en danger
S'il risque de se faire du mal
Appelle immédiatement le 15 ou conduis-le aux urgences du CHPF à Taaone.
Prendre soin de toi aussi
Les familles de personnes dépendantes vivent souvent un stress chronique, de l'anxiété, des insomnies, un sentiment d'isolement. Tu as le droit - et même le besoin - de te faire aider.
CPSAConsultations pour les proches et les familles - pas seulement pour le consommateur. Gratuit et anonyme.
Groupes de parolePartager avec d'autres qui vivent la même chose est souvent libérateur.
Psychologue / travailleur socialPour t'aider à gérer émotionnellement la situation.
Tu peux accompagner sans prendre en charge. Tu peux aimer sans te sacrifier. Tu peux espérer sans changer l'autre à ta place.
Le chemin de ton proche lui appartient. Le tien aussi.
