Recadrer la pensée

Quand une pensée pousse à consommer : repère-la, questionne-la, remplace-la par une plus juste.

Quand l'utiliser : quand une pensée pousse à consommer (« je n'y arriverai pas », « ça me calmera »).

Repère la pensée exacte, mot pour mot.
Questionne-la : est-ce un fait, ou l'envie déguisée ? Qu'est-ce qui la contredit ?
Remplace-la par une phrase plus juste : « L'envie est réelle, mais elle passe. J'ai déjà tenu. »