Accompagner
sans t'oublier
Ton proche ne choisit pas de te faire souffrir, et tu n'as pas le pouvoir de le soigner à sa place. Ce que tu peux faire, en revanche, change beaucoup de choses. Ahi t'aide à savoir quoi dire, quoi tenir, et vers qui vous tourner.
Toi aussi tu peux être aidé
Tu n'as pas besoin d'attendre qu'il accepte de se soigner. Le CPSA reçoit les proches, gratuitement et sans donner de nom. Dis simplement que tu es un proche.
Les techniques anti-craving
Les techniques que ton proche peut utiliser quand l'envie monte. Fais-les lui connaître dans un moment calme, jamais en plein craving, et n'insiste pas s'il refuse.
- Respiration 4-7-8UrgenceÀ la seconde où le craving arrive : ralentis ta respiration pour calmer le stress en quelques minutes.
- Surfer la vagueQuand le craving est fort : observe-le comme une vague qui monte, atteint son pic, puis redescend.
- Méthode HALTUne envie surgit de nulle part ? Vérifie si tu as Faim, es en Colère, Seul ou Fatigué.
- La liste des 5 minutesUrgenceTa liste d'actions prête à dégainer pour tenir 5 minutes de plus, puis encore 5.
- L'ancrage 5-4-3-2-1Débordé par une émotion : nomme ce que tu vois, touches, entends, sens et goûtes.
- L'écriture libératriceQuand les émotions s'accumulent : écris tout sur papier, sans censure, pendant 10 minutes.
Un outil à lui proposer
Ahi contient un tableau de bord où il coche, chaque jour, s'il a tenu ou s'il a consommé. Ses réponses restent sur son téléphone : rien n'est envoyé nulle part, et toi non plus tu n'y as pas accès. Ce n'est pas un outil pour le surveiller, c'est le sien.
- Le nombre de jours qu'il a tenus, qui ne repart jamais à zéro
- Le calendrier du mois, coloré selon ses journées
- Où il en est dans son sevrage, et ce que son corps traverse en ce moment
- L'argent qu'il n'a pas dépensé depuis qu'il a arrêté
Se former
Les trois modules faits pour toi
Ce qui se passe dans son cerveau, comment lui parler et tenir tes limites, et de quoi protéger les autres personnes de la maison. Des leçons courtes, dans l'ordre que tu veux.
- 01Tout le monde
Comprendre l'ice
Ce que la méthamphétamine fait au cerveau et au corps. Effets, dépendance, sevrage, expliqués clairement et sans tabou.
- 8 leçons
- 8 min
- 1 jeu
- 04Famille et amis
Pour les proches
Pour toi qui accompagnes une personne qui consomme. Comprendre ce qu'elle vit, lui parler, aider sans nourrir la consommation, et tenir sans t'oublier.
- 7 leçons
- 7 min
- 02Parents et éducateurs
Prévention
Prévenir, c'est protéger : soi, ses enfants, ses proches, son quartier. Facteurs de risque, dialogue et signaux d'alerte.
- 8 leçons
- 8 min
- 1 jeu
Trois choses à garder en tête
- 01
Il n'est pas faible
Son cerveau libère 3 à 5 fois plus de dopamine que ce qu'il produit naturellement, puis cesse d'en fabriquer assez tout seul. Consommer devient un besoin physiologique, pas un caprice.
- 02
Tu peux aider sans te détruire
Aider ne veut pas dire tout accepter. Des limites claires ne sont pas un rejet : elles montrent que ses actes ont des conséquences, et elles te protègent, toi.
- 03
Toi aussi tu comptes
La colère, la honte, la culpabilité et l'épuisement que tu ressens sont normaux. Tu n'as pas à les porter seul, et tu as le droit d'être accompagné même s'il refuse de l'être.
En cas de crise
Paranoïa, hallucinations, violence, danger vital. Ce n'est pas dirigé contre toi : c'est un état médical, et il se soigne. Voilà quoi faire dans l'instant.
La marche à suivre complèteSi ça dérape
- 1Mets-toi en sécurité, garde une porte derrière toi
- 2Éloigne les enfants et les autres personnes présentes
- 3N'argumente pas avec ce qu'il voit ou entend : pour lui, c'est réel
- 4Appelle le 15, et dis que la crise est liée à une consommation