Déroule le film

Quand l'utiliser : quand une partie de toi minimise (« juste une fois »).

• Pause : reconnais l'envie sans agir, pendant 10 à 15 secondes.
• Rembobine : rappelle-toi honnêtement la dernière fois : l'après, pas seulement le moment.
• Avance : imagine en détail les 24 à 72 h qui suivraient si tu cédais : la fatigue, la honte, le compteur remis à zéro.