Express

Décharge express

Quand la tension monte : une minute d'effort intense pour évacuer l'énergie du craving.

Quand l'utiliser : quand l'énergie du craving te met sous tension.

Choisis un effort court et intense : sprint sur place, montées d'escalier, 20 à 30 pompes ou squats.
Va à fond pendant 30 à 60 secondes, jusqu'à être essoufflé.
Arrête-toi et laisse ton souffle revenir : la tension retombe avec lui.