Relâcher le corps

Quand la tension reste coincée : contracte puis relâche chaque groupe de muscles, l'un après l'autre.

Quand l'utiliser : quand la tension ou l'anxiété reste coincée dans le corps.

Installe-toi confortablement, assis ou allongé.
Groupe par groupe (mains, bras, épaules, visage, ventre, jambes) : contracte fort pendant 5 secondes.
Relâche d'un coup et sens la détente se répandre. Remonte tout le corps, un groupe après l'autre.