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La pause d'auto-compassion
Quand tu te juges durement : trois phrases pour te traiter comme tu traiterais un ami.
Quand l'utiliser : quand tu te juges durement, quand la honte monte.
- « Là, c'est un moment difficile » : reconnais ta souffrance.
- « La difficulté fait partie du chemin, je ne suis pas seul à vivre ça. »
- Pose une main sur ton cœur : « Que je sois doux avec moi, comme avec un ami. »