Acceptation radicale

Face à ce que tu ne peux pas changer maintenant : arrête de lutter, la lutte ajoute de la souffrance.

Quand l'utiliser : face à une émotion ou une réalité que tu ne peux pas changer maintenant.

Nomme ce qui est là : « C'est présent, et c'est douloureux. »
Remarque la lutte, et lâche-la : résister ajoute de la souffrance à la douleur.
Dis-toi : « Je peux traverser ça sans devoir le faire disparaître tout de suite. »