Toutes les techniques
La méthode STOP
Quand une émotion te pousse à réagir sur le coup : un temps d'arrêt avant d'agir.
Quand l'utiliser : quand une émotion forte te pousse à réagir sur le coup.
- Stoppe : ne bouge pas, ne réponds pas, ne fais rien pendant un instant.
- Prends du recul : éloigne-toi de la situation, respire une fois profondément.
- Observe : que se passe-t-il en toi, autour de toi ? Juste constater.
- Poursuis en conscience : choisis ton action au lieu de la subir.