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Urgence
La liste des 5 minutes
Ta liste d'actions prête à dégainer pour tenir 5 minutes de plus, puis encore 5.
Prépare à l'avance ta liste. Quand l'envie arrive, sors-la et agis.
- Appeler quelqu'un de confiance
- Mettre une chanson forte et bouger
- Boire un grand verre d'eau froide
- Prendre une douche froide (très efficace)
- Faire 20 flexions ou 20 pompes
- Marcher jusqu'au bout de la route et revenir
- Écrire ce que tu ressens sur du papier
- Regarder une photo qui compte pour toi