Toutes les techniques
Méthode HALT
Une envie surgit de nulle part ? Vérifie si tu as Faim, es en Colère, Seul ou Fatigué.
Quand une envie arrive de nulle part, demande-toi si tu es…
- Hungry (Faim) : mange quelque chose, maintenant
- Angry (Colère) : marche, crie dans un oreiller
- Lonely (Seul) : appelle quelqu'un, même juste pour parler
- Tired (Fatigué) : autorise-toi à te reposer sans culpabilité